•  1
    Inspirasi

    Cara Memaafkan dan Menjalani Hidup yang Bahagia Lagi

      RuangCERITA      1        0        Laporkan

    Kita semua pernah mengalami harapan yang tidak terpenuhi dan pengalaman yang menyakitkan. Meskipun, ketika kita bergantung pada mereka, kita menikmati kehidupan kita yang berharga. Sebaliknya, kita terbebani oleh rasa sakit dan beban perasaan ketika dikhianati. Tapi itu mungkin sangat mungkin untuk dilepaskan, dan saya di sini ingin berbagi bahwa tidak ada waktu yang lebih baik daripada sekarang untuk menyembuhkannya.

    Dalam artikel ini, saya akan berbagi bagaimana menjadi seorang pemaaf, kamu dapat menjalani hidup yang lebih bahagia lagi. Saya juga akan menunjukkan langkah-langkah tepat yang dapat kamu ambil untuk memaafkan seseorang yang telah menyakitimu.

    Mengapa sangat sulit untuk memaafkan

    Saya sering melihat orang tersandung dan terjebak dalam satu lingkaran karena mereka percaya bahwa jika mereka memaafkan, itu akan seolah-olah rasa sakit. Orang-orang yang terluka merasa bahwa ketika seseorang telah melakukan kesalahan, mereka seharusnya tidak bisa lolos begitu saja.

    Tetapi itu tidak benar. Kita tidak memaafkan orang lain untuk kepentingan mereka, dan kita tidak mencoba untuk berpura-pura bahwa tidak ada yang terjadi. Sebaliknya, kita memaafkan diri sendiri. Kita melakukannya agar kita dapat bergerak melampaui rasa sakit itu.

    Alasan lain mengapa mungkin merasa sulit untuk memaafkan adalah bahwa kita dapat melihat tindakan memaafkan sebagai pengkhianatan terhadap diri kita sendiri, atau kita dapat merasakan bahwa dengan memaafkan kita dapat mengekspos diri kita menjadi rentan dan terluka lagi.

    Rasa sakit dan luka dapat meninggalkan perasaan pahit, kesal, dan marah selama bertahun-tahun. Kita bisa sampai pada titik bahwa kita merasa seperti korban karena apa yang dilakukan orang lain kepada kita. Ketika kita merasa seperti korban, perasaan kita tidak melindungi kita, tetapi agak merugikan kita. Kita menemukan diri kita  terkunci di penjara emosional yang penuh dengan rasa sakit. Bagaimana kita bisa hidup bahagia dan pergi dari tempat itu?

    Pentingnya belajar untuk memaafkan

    Ada penelitian medis yang menunjukkan hubungan antara memaafkan dan kesehatan. Karen Swartz, seorang psikiater dari Johns Hopkins Medicine mengatakan bahwa “Ada beban fisik yang sangat besar untuk disakiti dan dikecewakan”. Dia juga menyatakan bahwa kemarahan kronis menempatkan kamu ke dalam mode bertarung-atau-lari, yang menghasilkan banyak perubahan dalam detak jantung, tekanan darah dan respons kekebalan. Perubahan-perubahan itu, kemudian, meningkatkan risiko depresi, penyakit jantung dan diabetes, di antara kondisi-kondisi lainnya.

    Namun, memaafkan dapat mengarah ke tingkat stres dan kecemasan yang lebih rendah, lebih sedikit depresi, hubungan yang lebih sehat dan lebih dekat, jantung yang lebih sehat, tingkat tekanan darah yang lebih rendah, tingkat nyeri fisik yang lebih rendah, tidur yang lebih baik, fungsi sistem kekebalan tubuh yang lebih baik, dan banyak lagi. Ini sangat sederhana, dengan memaafkan, kita menyembuhkan dari dalam ke luar!

    Cara memaafkan seseorang yang telah menyakitimu

    Memaafkan adalah keputusan sadar dan keadaan pikiran yang dapat kita kembangkan melalui latihan sehari-hari. Berikut adalah beberapa langkah yang mudah diikuti yang dapat kamu ambil untuk memulai perjalanan kamu memaafkan:

    1. Terhubung dengan emosi

    Hargai dimana kamu berada saat ini, tanpa menghakimi diri. Bersikaplah lembut pada diri sendiri dan miliki semua hal yang telah terjadi. Tanpa menyalahkan siapa pun. Sesuatu yang bisa kamu lakukan adalah menuliskan pemikiran dan perasaan kamu di selembar kertas, sehingga kamu bisa mengerti apa itu.

    Selanjutnya, tanyakan pada diri kamu apa yang dapat kamu lakukan untuk menemukan jalan keluar dan melalui emosi-emosi itu: bisa dengan hang out, menghabiskan waktu di alam terbuka, melakukan sesuatu yang kreatif (melukis, menggambar, mewarnai, bernyanyi, bermain musik, dll), menulis surat, mendapatkan bantuan dari konselor atau pelatih.

    2. Bebaskan masa lalu

    Untuk bergerak maju dalam hidup kita, salah satu hal utama yang harus kita lakukan adalah melepaskan masa lalu dan hidup di saat sekarang. Kita sering membawa masa lalu bersama kita — dan jika kita tidak menyadarinya, masa lalu akan membebani kita, dan kita akan merasa terjebak. Tanpa latihan rutin melepaskannya, kita mengembangkan catatan emosi yang belum diolah, dan kekacauan mental. Ini mengaburkan visi kita, dan dapat menyulitkan untuk melihat langkah selanjutnya menuju kehidupan yang lebih bahagia.

    Berlatihlah hidup di saat sekarang dengan duduk diam dan mengamati pernapasan kamu, atau hanya keluar dan menghargai keindahan di sekitar kamu sekarang.

    3. Ambil kembali kekuatan kamu

    Mulailah menulis cerita baru untuk kamu sendiri. kamu tidak dilahirkan sebagai korban dan memaafkan bukanlah pengalaman satu kali; kamu harus berkomitmen untuk terus memilihnya berulang kali. Tidak ada yang memiliki kekuatan untuk membuat kamu merasa tidak nyaman tanpa persetujuan kamu.

    Ketika perasaan menyakitkan kembali, ingatkan komitmenmu bahwa kamu memilih untuk memaafkan; kamu memilih untuk mengambil kembali kekuatan kamu, dan kamu memilih cinta. 

    Kesediaan untuk berubah harus datang dari dalam diri kita. Kita menemukannya ketika kita mulai percaya bahwa memiliki kehidupan yang penuh sukacita dan penuh tujuan, penuh dengan cinta dan hubungan yang bermakna adalah hak kita.

    4. Ambil pelajaran

    Setiap pengalaman yang kita miliki adalah pengalaman belajar. Terkadang kita lemah, tetapi saya dapat memberitahumu bahwa kita akan menjadi lebih kuat dari sebelumnya.

    Bahkan jika kita berpikir bahwa apa yang terjadi pada kita tidak adil, pengalaman itu adalah bagian dari pertumbuhan jiwa kita. Jika kita terbuka untuk melihatnya, masa gelap itu mengubah kita dan membantu kita melihat perspektif dan wawasan baru. Saya telah melihat banyak orang mengalami masa-masa sulit, yang telah menjadi katalis untuk menciptakan cerita baru dan inspiratif bagi diri mereka sendiri.

    5. Kirim cinta

    Setelah kamu melalui langkah-langkah di atas, kamu akan dapat mulai mengirim cinta kepada orang-orang yang menyakiti kamu. Saya tahu ini sulit di awal, tapi ini adalah game changer! Daripada mengirimkan getaran buruk kepada orang-orang yang menyakiti kamu, kirimkan cinta kepada mereka. Ketika kamu melakukan ini, tidak ada hutang emosional antara kamu dan mereka, dan kamu dapat merayakan kebebasan kamu sendiri dengan hati yang bersyukur!

    Sebagai bagian dari proses memaafkan, kamu juga harus memaafkan diri sendiri. Kita mungkin memiliki penilaian tentang harapan kami sendiri. Kita mungkin berpikir tentang apa yang seharusnya atau bisa saja terjadi.

    Namun, ketika kita memaafkan, kita harus melepaskan gagasan bahwa masa lalu seharusnya atau mungkin berbeda atau lebih baik. Kita tidak bisa mengubah masa lalu, jadi kita tidak boleh membiarkan masa lalu menahan kita. Sebaliknya, kita perlu melihat nilai tersembunyi dari apa yang terjadi, selalu ada pelajaran. Ketika kita mengembangkan kejelasan itu, kita membebaskan diri dari masa lalu dan mulai melihat ke depan.

    Mulai memaafkan sekarang

    Memaafkan membantu kita menjaga energi kita tetap jelas.

    Ketika kita memaafkan, kita juga menerima kedamaian, harapan, syukur, dan sukacita. Ketika kita menerimanya, kita juga merangkul siapa kita — cinta. Ketika kita memaafkan, kita sedang merebut kembali kekuasaan dan mengendalikan hidup kita sendiri.

    Memaafkan memberi kita kebebasan. Kalau tidak, kita hidup dengan menanggung hutang emosional itu bersama kita.

    Mulailah memaafkan dengan langkah-langkah yang saya sebutkan di atas dan kamu juga akan mulai menjalani hidup yang lebih bahagia.

    Sampai kita memaafkan, kitalah yang membayar harga tertinggi. Emosi kita yang terperangkap bisa menjadi begitu besar sehingga memengaruhi hubungan kita saat ini dan kemampuan kita untuk berhubungan secara otentik dan penuh cinta dengan diri kita sendiri dan orang lain. Hanya ketika kita benar-benar memaafkan, kita akan bebas dari rasa sakit, sakit hati, dan kemarahan. Jika kita memegangnya, kita tidak akan bisa menikmati masa kini — dan itu akan memengaruhi kesehatan kita dalam banyak cara.

    Dengan memaafkan, kita tidak akan berpura-pura bahwa rasa sakit atau pengkhianatan awal tidak pernah terjadi, kita benar-benar melakukan kebaikan diri. Orang yang kamu maafkan masih memiliki hutang karma mereka sendiri untuk semua tindakan mereka.

    Namun, ketika kita memaafkan, kita menjadi bebas. Ketika kita fokus pada kebencian terhadap orang lain atau bahkan diri kita sendiri, kita tidak akan dapat mendengarkan pesan jiwa kita. Ketika kita melepaskannya, kita bisa mendengarkan lebih dalam.

    Memaafkan membutuhkan keberanian karena di bawah kisah pribadi kita tentang rasa sakit dan penderitaan, kita selalu memiliki pilihan untuk mengakses keutuhan kita, dan untuk memasuki kegembiraan dan belas kasih kita. Akhirnya, kita akan membebaskan hati kita dari penjara kebencian, dan kita akan terbuka pada cara hidup dan hidup baru yang mungkin kita impikan saat ini.

    Featured image: Unsplash

     


  •  


Leave a Comment

Please Login to insert comment.